Συνεχώς ακούμε και διαβάζουμε για το άγχος..αγχωνόμαστε σχεδόν για τα πάντα, έχουμε άγχος για τη δουλειά, άγχος για το εαν θα προλάβουμε να μαγειρέψουμε, άγχος για να μη χάσουμε το λεωφορείο , άγχος για το τι θα πουνε οι άλλοι για μας, άγχος για τα κιλά, άγχος για το εαν είμαστε καλοί σύντροφοι,άγχος για το νεο μας κούρεμα... άγχος..άγχος..άγχος..και περνάει η καθημερινότητα μας μέσα στο άγχος και τη στεναχώρια!
Σ΄ αυτή μου την ανάρτηση θέλω να μοιραστώ μαζί σας κάποιες τεχνικές και κάποια πράγματα που με βοηθάνε αρκετά να μειώσω το άγχος μου, επίσης θα θελα να μου πείτε κι εσείς τι σας βοηθάει να χαλαρώσετε και να έχετε λιγότερο άγχος..
Αυτό που με βοηθάει πάρα πολύ είναι το να κρατάω σημειώσεις και γενικώς να προγραμματίζω(όσο αυτό είναι εφικτό) την ημέρα μου ή καλύτερα την εβδομάδα μου..
Σ΄ αυτή μου την ανάρτηση θέλω να μοιραστώ μαζί σας κάποιες τεχνικές και κάποια πράγματα που με βοηθάνε αρκετά να μειώσω το άγχος μου, επίσης θα θελα να μου πείτε κι εσείς τι σας βοηθάει να χαλαρώσετε και να έχετε λιγότερο άγχος..
Αυτό που με βοηθάει πάρα πολύ είναι το να κρατάω σημειώσεις και γενικώς να προγραμματίζω(όσο αυτό είναι εφικτό) την ημέρα μου ή καλύτερα την εβδομάδα μου..
Το μεγαλύτερο μου άγχος ήταν το τι θα μαγειρέψω, πολλές φορές γύριζα σαν την τρελή από τη δουλειά και προσπαθούσα να τα προλάβω όλα, δεν ήξερα τι φαγητό να κάνω, και ως συνήθως κατέληγα σε μακαρόνια ή αυγά τηγανιτά..από τότε που βγάζουμε το εβδομαδιαίο μενού μαζί με το Γιώργο μου αισθάνομαι σα να έχω μαγειρέψει ήδη και έχει εξαλειφθεί το άγχος μου για το τί φαγητό θα μαγειρέψουμε σήμερα:)
Όταν αισθάνομαι πιεσμένη και αγχωμένη όπου και να είμαι κάνω διάλειμμα 5 λεπτών και παίρνω βαθιές ανάσες πολύ αργά, φουσκώνω την κοιλιά μου κατά την εισπνοή και ξεφουσκώνω αργά κατά την εκπνοή...η σωστή αναπνοή βοηθάει να οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και να μειώνεται η ένταση και το στρές, πραγματικά βοηθάει!
Επίσης η μουσική με χαλαρώνει και με ξε-αγχώνει..ακούω σχεδόν όλη μέρα και έτσι διατηρώ τη χαρά μου αμείωτη, το καλύτερο αγχολυτικό.
Και φτάνω στο καλύτερο από όλα, πριν να κοιμηθώ κάνω ένα απαλό μασάζ στο πρόσωπο μου(ή καλύτερα μου κάνει ο Γιώργος), βάζω σ'ένα μπολάκι λίγο ηλιέλαιο και 2-3 σταγόνες από το αγαπημένο μου αιθέριο έλαιο και κάνω κυκλικές κινήσεις στο μετωπό μου, με ξεμπλοκάρει τελείως και κοιμάμαι σαν πουλάκι.
Σίγουρα υπάρχουν πολλά και ενδιαφέροντα πράγματα που κάνετε εσείς, άλλωστε ο κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του μηχανισμούς κατά του άγχους και του στρές. Άντε για πείτε..είμαι όλη αυτιά(ή μαλλον μάτια)
Το δικό μου μυστικό είναι μια γεμάτη με αρωματικά άλατα, μπανιέρα,που με περιμένει το βράδυ που επιστρέφω απο τη δουλειά!!
ΑπάντησηΔιαγραφήmyStickland κι εμενα με χαλαρωνει αφανταστα η μπανιερα με τα αλατα, αλλα βαριεμαι τοσο πολυ να περιμενω να γεμισει η μπανιερα χαχαχα:)
ΑπάντησηΔιαγραφήευχαριστω που το μοιραστηκες..
Πολύ καλό το blog σου!!Έχεις ένα βραβειάκι στο δικό μου!!pineliesstoprosopo.blogspot.com
ΑπάντησηΔιαγραφήΕΜΕΝΑ ΜΕ ΧΑΛΑΡΩΝΕΙ ΤΟ ΠΛΕΞΙΜΟ ΚΑΙ Η ΜΟΥΣΙΚΗ!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ THOMI MOΥ!!ΦΙΛΙΑ!!!
christiana μου σευχαριστω πολυ πολύ για το βραβειο!
ΑπάντησηΔιαγραφήfotolabida μου κι εγω γιαυτο ξεκινησα το πλεξιμο, αλλα τελικα αντι για πλεξιμο έγινε μπλεξιμο και το παρατησα..χαχα
Εδώ και λίγα χρόνια, αλλά μετά από προσπάθειες ετών, κατάφερα να αγχώνομαι μόνο για σοβαρά πράγματα. Πώς...χμ...ξεκαθάρισα και αποφάσισα πως δεν με ενδιαφέρει το τι θα πει ή τι θα σκεφτεί ο συγγενής, ο γείτονας, ο ένας κι ο άλλος! Έτσι λοιπόν, μ' αυτή μου την απόφαση μειώθηκε αφάνταστα το άγχος μου!
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο ίδιο κάνω κι εγώ με τις ανάσες και έχει σπουδαίο αποτέλεσμα! Φιλάκια πολλά!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜαίρη μου πραγματικά πολύ φιλοσοφημένο και σωστό αυτό που γράφεις, το δουλεύω με τον εαυτό μου και θέλω να το πετύχω δηλαδή να αγχώνομαι μονο για τα σημαντικά και σοβαρα πράγματα, έχω φτάσει σε καλό σημείο, αλλα ακόμα θέλω δουλεια!να σαι καλα γλυκειά μου που το μοιράστηκες:)
ΑπάντησηΔιαγραφήMarie μου ειπαμε εισπνοη-εκπνοη και ολα φαντάζουν διαφορετικα:)
φάρμακο που το έχουμε όλοι στο τσεπάκι μας(η καλύτερα στη μύτη μας χαχα)
ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΟ ΤΟ ΜΠΛΟΓΚ ΣΟΥ,ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.ΦΙΛΑΚΙΑ.
ΑπάντησηΔιαγραφή